Mi mindenre jó a kismama jóga gyakorlása, miből áll egy foglalkozás?

A kismama jóga rendszeres gyakorlásával csökken:

• ingerültség
• fáradékonyság
• hát. és derékfájdalom
• végtag ödéma
• félelem a szüléstől

A vérkeringésed javul a teljes test átmozgatása révén.

Segít álmatlanság esetén az izmok relaxáltabb állapota és a légzőgyakorlatok révén.

Feltölt energiával.

A testtartás-korrekciós/kompenzálós gyakorlatok révén csökkenti a hát- és derékfájdalmat.

A relaxáció harmonizáló hatása révén érzelmileg kiegyensúlyozottabb leszel.

Az órák menete:

• jóga ászanák
• pránajámák
• gáttájék tudatosítás
• élőzenés relaxáció

A jóga ászanák hatása:

• a teljest izomrendszert átmozgatjuk, így felpezsdül a vérkeringés, tisztulnak az ízületek az ízületek, javul a test mozgathatósága.
• a testtartás-korrekciós/kompenzálós gyakorlatok csökkentik a hát- és derékfájdalmat, csípőtáji feszültségeket
• felkészíti a csípőt a szülésbeni megnyílásra
• nyújtásokat végzünk testszerte, ami az izmokban elraktározott feszültségeket oldja, könnyűvé téve a relaxációt.

A pránajama-k hatása:

• a légzést tudatosító gyakorlatok segítségével alapszinten megtanulsz nyugalmat létrehozni magadban. Ezt alkalmazhatod az éjszakai felébredések, álmatlanság esetén is.
• feltölt energiával.

A gáttájék tudatosítás gyakorlása segít Neked:

• kitolási szakban ellazítani a gáttájékot, ezzel szabad utat adsz a kisbabádnak és csökkented a gátmetszésre okot adó tényezőket.
• mivel pszichésen a gátlások a gátban laknak, ezért a szülésed felszabadultabb lehet, ha már dolgoztál a gáttájék tudatosításán.

A fájdalomkezelési stratégiák elsajátítása:

• csökkenti a szüléstől való a szorongást
• segít a szülés tágulási és kitolási szakában koncentráltnak, így hatékonynak maradni

A relaxáció gyakorlása segít Neked:

• kihasználni a kontrakciók közti pihenőidőket, így az erődet jobban be tudod osztani
• ellazultnak maradni, amitől puha és átjárható lesz a szülőcsatorna
• oldja az érzelmi feszültségeket, csökkenti az idegességet
• megtanulod a záróizmok összefüggéseit és a méhszáj ellazításának indirekt módszerét
• az élőzene valós idejű nyugtató rezgés, ami az érzelmi blokkokat képes oldani, ha hagyod

(érzelmi blokk: ahol az élettanulási folyamatod elakadt, ahol ellenállsz az életeseményeidnek)

A gáttorna gyakorlása segít Neked:

• kitolási szakban ellazítani a gáttájékot, ezzel szabad utat adsz a kisbabádnak és csökkented a gátmetszésre okot adó tényezőket.
• mivel a pszichés a gátlások izomszinten a gátban laknak, ezért a szülésed felszabadultabb lehet, ha már dolgoztál a gáttájék tudatosításán.